Prehrana, ki bo pomagal teden pohudat na 10kilogram

Prav tako zaveže, da pripravi posebne hrane padajo na točkah v prehrani, ki bo prinesla nelagodje za družinske ljudi, ki radi pripravljeni za en teden vnaprej za vse člane. Slaba stran je mogoče upoštevati in nenadzorovano uživanje hrane, ki lahko vodi do izgube teže zaradi izgube želenega sestavnega dela telesa.

Slaba vlaken tanke zaprtje

To seveda ne pomeni, da morate v fitnesu izpustiti dušo. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki telovadijo zmerno pokurijo toliko energije, kot tisti gredo do konca. Naša telesa se namreč prilagajajo različnim stopnjam vadbe, zato naj bo vaš cilj vsaj 150 minut zmerne kardio aktivnosti na teden in dvema treningoma za moč na teden.

približna meni prehrana 5 v času

Toda, ko bo čas, prehrana, in boste spet pustijo, da imajo kaj ste jedli, preden – bo teža začela nemoteno raste, dokler se ne vrne na stare številke. počasi, a zanesljivo. Največje dovoljeno število izgubljene mase – 1 kg na teden. Če je oseba, ki določi, da izgubijo težo, vendar, da ostanejo zdravi, je priporočljivo.

Po desetih dneh pretežno beljakovinske diete, ki bo odpravila odvečne kilograme, sledi dodajanje zelenjave. Na teden naj bi tako izgubili dober kilogram. Obrok naj se začne s solato ali juho in nadaljuje z ribo ali mesom z dodatkom zelenjavne priloge. Prehrana naj ostane enaka, vse dokler ne dosežete želene teže.

Jedilnik, ki vam bo pomagal shujšati do poletja. Da bo hujšanje zdravo in učinkovito, mora biti jedilnik prilagojen posamezniku, pravi Iztok Hodnik, osebni trener. Jedilnik za hujšanje s približno 1300 kalorijami na dan je pripravljen za žensko, ki je visoka 170 centimetrov in ima 70 kilogramov. Z jedilnikom, ki se ga je potrebno.